A fogyókúránk hatásossága 70%-ig az étkezésünkön múlik. Ki kell ábrándítsak mindenkit, az nem fog menni, hogy sportolunk látástól vakulásig és várjuk a csodát. 1. mert ez az életmódunkba hosszú távon nem nagyon illeszthető be. 2. mert nagy a valószínűsége, hogy ha eddig nem sportoltunk, akkor ez a túlhajszolt sport sérüléshez vezet 3. könnyen lehet, hogy miután ennyit sportolunk még többet vagy még kalóriadúsabban fogunk étkezni az eddigieknél is. Tehát legjobb, ha elfogadjuk a tényt, hogy ha szeretnénk a felesleges kilóinktól megszabadulni az az étkezésünkben is változást fog jelenteni. A változás mértéke és milyensége elsősorban a leadandó kilók mennyiségétől függ, de amit mindenképpen be kell tartani:
- napi 3 liter víz fogyasztás
- cukros üdítőt egyáltalán nem fogyasztunk, csak és kizárólag vizet, vagy esetleg saját készítésű limonádét édesítőszerrel
- cukrot egyáltalán nem fogyasztunk – se mézet, se juharszirupot, se süteményt, se csokit, vigyázzunk a rejtett cukrokra – ketchup, majonéz. ezeket is kerüljük
- szénhidrát mennyiségét jelentősen csökkentjük: krumpli, rizs, tészta, kenyér, pékáru, lisztet tartalmazó ételeket kerüljük
- szénhidrátot vacsorára egyáltalán nem fogyasztunk, vacsoratippeket majd írok a későbbiekben
- rengeteg zöldséget, gyümölcsöt eszünk
Fotó: Pinterest
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: