Életmódváltás hétről hétre, avagy 100 egészséges és boldog nap
Az ember mindig csak tervezgeti a változásokat, de az első lépés mindig nehéz. A szeptember elseje minden szempontból jó kezdet, hiszen az iskola is most kezdődik, az új szokások beiktatására is jó időszak. Úgy döntöttem, hogy karácsonyig – kb 100 nap hétről hétre egészségesebben és boldogabban fogok élni, hiszen ez kizárólag tőlem függ. Persze kifogás nálam is van mindig, így hogy magamat és másokat is motiváljak a változásról blogot fogok vezetni. Ez a blog 2014. december 31-vel befejeződik, de remélem addig sokan tartotok velem az egészségesebb élet irányában.
Az életmódváltás részei:
Étkezés:
- minden reggel citromos langyos vízzel indítom a napot
- kerülöm a félkész, kész ételeket: rizikófaktor, ha nem hozok ebédet az irodába, vagy stressz-evés áll fent és csokoládét kell enni (ez nálam bizony előfordul)
- kerülöm az állati eredetű ételeket: nem tervezem, hogy vegán leszek, de egyetértek vele, hogy egészséges, ha lecsökkentem az állati eredetű táplálékot (a reggeli 2 tejeskávéra valami alternatívát ki kell találni)
- mivel 5 kg-tól szeretnék megszabadulni ez idő alatt, így a vacsorára nagyon figyelek, hogy szénhidrátmentes legyen, és az ebéd is szénhidrát csökkentett
Sport:
- heti 2-3 alkalommal sportolok a fitness teremben: igazán nem járja, hogy régen aerobik edző voltam, ma meg már teljesen hiányzik az életemből a sport, a zumba órát kipróbáltam a közeli edzőteremben és nagyon kedvemre van
- megismerkedem a jógával – van otthon néhány dvd, hétvégén előveszem és rászánok 1 órát. Sajnos a közeli edzőteremben nincsenek jóga órák, de ha lesz, akkor nem hagyom ki.
Munka:
- készül a weboldalam, ha készen lesz, megosztom veletek, hogy miről is szól, de a sok éve halogatott tervet még szeptemberben megvalósítom. Ehhez persze rá kell szánnom egy kis időt és persze pénzt is. Persze az oldalt szeretném, ha mások is megismerném, így ezen fogok dolgozni a 100 napban.
Anyagiak:
- mindezen változásokat szigorúan úgy tervezem, hogy ne jelentsen plusz költséget az,hogy egészségesebben élek, erre szeretnék alternatívákat találni.
- ha sikerül kigazdálkodnom plusz összegeket azt a lakásra szeretném költeni, egy kis felújítás igencsak ráfér.
Remélem lesz aki velem tart!!! Ma van az a nap mikor elkezdjük!!!!!
