Ennio

• ELEN
• 2013-05-28

A fogyókúránk hatásossága  70%-ig az étkezésünkön múlik. Ki kell ábrándítsak mindenkit, az nem fog menni, hogy sportolunk látástól vakulásig és várjuk a csodát. 1. mert ez az életmódunkba hosszú távon nem nagyon illeszthető be. 2. mert nagy a valószínűsége, hogy ha eddig nem sportoltunk, akkor ez a túlhajszolt sport sérüléshez vezet 3. könnyen lehet, hogy miután ennyit sportolunk még többet vagy még kalóriadúsabban fogunk étkezni az eddigieknél is.  Tehát legjobb, ha elfogadjuk a tényt, hogy ha szeretnénk a felesleges kilóinktól megszabadulni az az étkezésünkben is változást fog jelenteni. A változás mértéke és milyensége elsősorban a leadandó kilók mennyiségétől függ, de amit mindenképpen be kell tartani:

1. napi 3 liter víz fogyasztás
2. cukros üdítőt egyáltalán nem fogyasztunk, csak és kizárólag vizet, vagy esetleg saját készítésű limonádét édesítőszerrel
3. cukrot egyáltalán nem fogyasztunk – se mézet, se juharszirupot, se süteményt, se csokit, vigyázzunk a rejtett cukrokra – ketchup, majonéz. ezeket is kerüljük
4. szénhidrát mennyiségét jelentősen csökkentjük: krumpli, rizs, tészta, kenyér, pékáru, lisztet tartalmazó ételeket kerüljük
5. szénhidrátot vacsorára egyáltalán nem fogyasztunk, vacsoratippeket majd írok a későbbiekben
6. rengeteg zöldséget, gyümölcsöt eszünk

Fotó: Pinterest