1.0Sziluetthttps://sziluett.cafeblog.huELENhttps://sziluett.cafeblog.hu/author/feng-shui-tippek/<p style="text-align: justify">A fogyókúránk hatásossága  70%-ig az étkezésünkön múlik. Ki kell ábrándítsak mindenkit, az nem fog menni, hogy sportolunk látástól vakulásig és várjuk a csodát. 1. mert ez az életmódunkba hosszú távon nem nagyon illeszthető be. 2. mert nagy a valószínűsége, hogy ha eddig nem sportoltunk, akkor ez a túlhajszolt sport sérüléshez vezet 3. könnyen lehet, hogy miután ennyit sportolunk még többet vagy még kalóriadúsabban fogunk étkezni az eddigieknél is.  Tehát legjobb, ha elfogadjuk a tényt, hogy ha szeretnénk a felesleges kilóinktól megszabadulni az az étkezésünkben is változást fog jelenteni. A változás mértéke és milyensége elsősorban a leadandó kilók mennyiségétől függ, de amit mindenképpen be kell tartani:</p> <ol style="text-align: justify"> <li>napi 3 liter víz fogyasztás</li> <li>cukros üdítőt egyáltalán nem fogyasztunk, csak és kizárólag vizet, vagy esetleg saját készítésű limonádét édesítőszerrel</li> <li>cukrot egyáltalán nem fogyasztunk – se mézet, se juharszirupot, se süteményt, se csokit, vigyázzunk a rejtett cukrokra - ketchup, majonéz. ezeket is kerüljük</li> <li>szénhidrát mennyiségét jelentősen csökkentjük: krumpli, rizs, tészta, kenyér, pékáru, lisztet tartalmazó ételeket kerüljük</li> <li>szénhidrátot vacsorára egyáltalán nem fogyasztunk, vacsoratippeket majd írok a későbbiekben</li> <li>rengeteg zöldséget, gyümölcsöt eszünk</li> </ol> <p style="text-align: justify"></p> <p style="text-align: justify"><a href="https://sziluett.cafeblog.hu/files/2013/05/1ea947e98495a9d134a6798ed87ac4ed.jpg"><img class="size-medium wp-image-29 aligncenter" alt="1ea947e98495a9d134a6798ed87ac4ed" src="https://sziluett.cafeblog.hu/files/2013/05/1ea947e98495a9d134a6798ed87ac4ed-198x300.jpg" width="198" height="300" /></a></p> <p style="text-align: justify">Fotó: Pinterest</p>rich